圖：HAM GIRL系列（by友善的小徐）
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原文出處：喵子的碎碎念blog
話說喵子昨晚深夜傳了這一段打油詩給我看...
「女的： 人萌腿就短 奶大加十斤 聲嗲臉必圓 目小靠眼鏡 生得嬌滴滴 常常公主病 熱舞浪蝶多 愛書都腐女 援交沒真心 炮友忘記你 若是好正妹 越洋哈屌去 / 男的： 兄貴專攪基 錢多不送妳 剽悍耍暴戾 溫柔有宅氣 軍警沙豬幫 娘砲視覺系 短髮汗臭薰 長毛耍自閉 健談全放屁 學歷沒腰力 型男幹鴨子 其餘ＯＧＣ。這年頭…看開點吧…沒有絕對滿分的伴侶…只有勉強滿意的自己！」
然後喵子作了以下讓我印象深刻的自我介紹.....
我腿不短！！所以我不萌
我胸不小！！好啦給你加十斤
我臉超尖！！所以我聲不嗲
我眼睛大！！所以不靠眼鏡
我沒公主病！！難怪一點都不嬌滴滴
不會跳舞！！當不成浪蝶
我是腐女！！所以我一定很愛書
大概我也不是好正妹！！無法越洋哈屌去
在這邊獻上喵子跟美腿的奮鬥史：
我之前是肌肉腿
很粗很壯，
我體重沒有超過52kg過。
不過我的小腿倒是有粗到14'過！
跟同體型體重的人比起來，我的腿就是壯、壯、壯！
而且，最要命的是：我還是個胖腳踝……(無限回音)
要瘦腿，我一定要告訴每個女生
妳一定要有這種心理準備：
就是，
不．要．放．棄！！
我放棄很多遍，其實，經驗告訴我，那就是快步向成功的前哨站。
如果我沒放棄，腿會早一步變好看。
(好看也只是跟我自己之前比，跟天生美腿的比會氣死人)
我的方法很苦幹實幹，可是對肌肉的腿一定有效。
首先，就是當妳的體重差不多可以不用採取極端減肥的時候。
就盡量不要運動到妳的腿，
我當時會很刻意使用大腿肌肉，
不過這樣是不當使力，反而會使膝上肉變壯。
(這是我後來面臨的問題)
所以可以的話，就是有空、一想到、沒事……
都要捏捏妳的小腿肌肉，
順著肌理捏，
講白一點，就是捏妳覺得很硬有形狀的地方。
然後再小腿全部按摩，
持續半年以上…………………………才沒那麼好康呢！
我光是要讓我的小腿軟趴趴，就花了2年多。
在這過程中，我有瘦也有捏腿。
從14'降到13~13.5'。
13'要挑戰12'的時候，
我面臨了關卡：怎麼都瘦不下去的關卡。
不論我如何減肥，小腿還是頑固得要漲到13'。
開始有人告訴我抬腿的方法，
抬腿就是躺在床上，然後下半身與上半身呈將近90度將腳靠在牆壁，
維持15分鐘，至少半年才會見效。
半年才會見效，我半個月就起肖了。
不用半個月，我剛抬的第五分鐘，就想把腳跺掉了。
真的太痛苦太難熬，所以我很快就放棄了。
想到再抬。
想當然，這個成效很久很久才出現，就是線條變勻稱。
上大學後，不曉得為什麼，我就可以抬腿抬15分鐘沒問題。
這個消水腫很有效！適合已經是軟軟腿的人做。
肌肉腿一開始就不用試了，只是跟自己過不去。
其實一直反複的做這些動作，腿一定會瘦。
再來就是，一定要作息正常。
我是水腫體質，
這是軟腿之後才發現的，
肌肉腿時根本不容易發現自己有沒有水腫。
排毒正常，大腿少說少1'，小腿也可以有0.5'的效果。
當我達到12.5'時，
我就開始運動我的腿部了，
因為這時候，如果有一個軟軟腿走在妳面前，
妳注視著她的腿，妳會有點頭暈目眩……因為她的小腿肉不停的輕微的左右搖擺。
不曉得妳有沒有這個經驗？XD
所以，一定要練腿部肌肉。
這時候，就不是練硬而已，又練出蘿蔔怎麼辦！？太嚇人了。
我是採取慢跑，跑完絕對要做15~20分鐘的軟身操。
要拉拉腿部，這樣肌肉線條可順的咧！短褲比基尼算什麼！XD
(其實是有什麼……腰部線條沒練就很糟糕了……QQ)
同時消除膝上肉，腿看起來更修長了。
因為膝頭的位置提高，小腿看起來更長。
抬腿跟拉筋更可以瘦腳踝，
有纖細的腳踝才適合穿涼鞋，
甚至穿褲子只露出腳踝時，也會給別人整體超纖細的感覺。
加油！瘦腿是一輩子的事！！
肌肉腿也是可以變得漂亮的！
報長的話：小徐向偉大而辛苦的女性致上萬分敬意！！
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